Insane Bodybuilding Workout Li 안드로이드 용 다운로드 14 (Upside Down Cake)

더 짧은 시간에 더 나은 결과를 얻으려면 훈련에 대해 더 똑똑해야합니다. 그렇기 때문에 우리는 Insane Bodybuilding Workout 프로그램을 만들었습니다. 여러분에게 많은 기능적 힘과 함께 날씬하고 근육질의 몸을 만드는 데 더 과학적이고 간소화 된 접근 방식을 제공합니다. 4 주 동안 시도해 보면 현대적 사고가 어떻게 구식 결과를 얻을 수 있는지 알게 될 것입니다.

사람들로부터 다음과 같은 모든 종류의 운동 관련 질문을받는 이메일을 많이받습니다.-
일주일에 몇 일 운동을해야합니까?
-신체 부위별로 몇 번의 운동을해야합니까?
-몇 세트와 반복을해야합니까?
-무거운 무게 / 낮은 반복 또는 가벼운 무게 / 높은 반복을 들어야합니까?
-각 신체 부위를 얼마나 자주 훈련해야합니까?
-뭘 먹어야하지?

이 보디 빌딩 앱에서 나는 이러한 질문들을 다루고 좋은 진전을 이루기 위해 따를 수있는 12 주 운동 프로그램을 배치 할 것입니다. 운동에 대한 혼란을 해소 해 드리겠습니다.

다음 운동 루틴에서 나는 12 주 운동 프로그램을 만들기 위해 3 가지 다른 4 주 운동주기를 연속적으로 배치했습니다.

사이클 1 : 저 반복-근력 요소에 집중

사이클 2 : 저 중간 반복-어떤 사람들은이 반복 범위에 대해 다른 사람들보다 더 잘 반응하고, 어떤 사람들은 6-8 회 반복을하는 놀라운 크기를 구축하고, 다른 사람들에게는 대부분 근력이 구축됩니다. 이것은 개인 고유의 근섬유 구성과 많은 관련이 있지만 개별 반복이 수행되는 방식과도 관련이 있습니다.

사이클 3 : 중간-고반복-근력을 희생하면서 크기에 집중합니다. 이것은 "볼륨"훈련과 펌프 훈련을하는 사람들이 가장 자주 사용하는 범위입니다.

이 프로그램은 일주일에 4 일 운동을해야합니다. 이상적으로는 월요일, 화요일, 목요일, 금요일에 운동하는 것입니다. 그리고 수요일과 주말에 쉬십시오. 그러나 이것이 귀하의 일정에 맞지 않으면 다른 요일에 운동을 할 수 있습니다. 하루를 쉬기 전에 2 일 이상 연속으로 운동하지 않는지 확인하십시오.

이렇게하면 몸에 회복과 근육 성장을위한 충분한 시간이 주어집니다. 운동하는 동안 근육은 성장하지 않습니다. 그들은 당신이 쉬는 동안 자랍니다. 운동은 근육에 약간의 스트레스와 손상을줍니다. 그러면 신체는 추가 작업과 스트레스를 처리하기 위해 근육을 구축하여 반응합니다.


당신은 커지고 강해질 것입니다. 하지만 내가 말한대로 정확히해야합니다. 준비된? 물론 준비되었습니다! 그럼, 우리는 무엇을 기다리고 있는가… 들어 보자.

이 운동의 다른 기능은 다음과 같습니다.

12 주 사전 설정된 루틴
진행 상황을 확인할 수있는 3 개월 차트
운동 변경 운동 맞춤화
부드럽고 직관적 인 운동 로그
안전하게
운동 을 수행하는 방법을 안내하는 가상 개인 트레이너 운동 메모
휴식 타이머
동기 부여 음악
친구들과 성과 공유
칼로리 계산기
3 개월 보디 빌딩 다이어트
식료품 목록
영양 및 보충제에 대한 소중한 정보
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